Немного о часах работы организма
Давайте рассмотрим примерный график того, как работает ваш организм в течение суток.
6:00 — уровень кортизола, гормона стресса, повышается, чтобы ваш организм мог самостоятельно проснуться.
7:00 — выработка мелатонина полностью завершается.
9:00 — повышается активность половых гормонов.
10:00 — наивысшая точка умственной активности.
14:30 — повышенный уровень координации движений.
15:30 — повышение реакции.
17:00 — хорошая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц.
19:00 — повышенный уровень кровяного давления и высокий показатель температуры тела.
21:00 — начало выработки мелатонина.
22:00 — снижается активность пищеварительной системы.
2:00 — глубокая фаза сна.
4:00 — низкий показатель температуры тела.
Посмотрев на это расписание, вы можете легко понять, как научиться быстро засыпать и крепко спать ночью. Вам достаточно ложиться между 21 и 22 часами и вставать около 7 утра.
- Разом проти раку
- Війна
- Брошюри
- Завжди жінка 1(20) '2023
- Завжди жінка 1(19) '2022
- Здоров’я означає життя
- Рак молочной залози. «Життя продовжується»
- Завжди жінка 1(18) '2020
- Завжди жінка 1(17) '2019
- Завжди жінка 1(16) '2018
- Завжди жінка 1(15) '2016
- Завжди жінка 1(14) '2015
- Завжди жінка 1(12) '2013
- Мамочка, береги себя…
- Матусю, збережи себе…
- Оберіть здоров’я
- Пять писем подруги
- Консультації
- Поради
- Конференції
- Фотогалереї
- Профілактика і лікування
- Партнери
- Новини
- Контакти
