Советы психолога: Бояться – это нормально

Откровенные разговоры с близкими способны исцелить даже самые тяжелые душевные травмы. Следует честно и открыто поговорить обо всем, что вас пугает.

– Нужно о многом разговаривать, делиться своими эмоциями, своими мыслями. Это рассеивает то, что у нас накопилось, – говорит психологиня.

Важно, чтобы рядом был человек, который сможет вернуть вас в чувство и “открыть глаза”.

Дело в том, что наш мозг в состоянии стресса может видоизменять реальную ситуацию и выдавать реальность.

Именно поэтому следует прислушиваться к советам и мнениям окружения в такой период.

“Вредное” свободное время

Нужно всеми возможными методами занимать время, которое вы тратите на размышления об ужасах.

Почему бы не начать именно сейчас овладевать новым хобби, начать что-то читать, убрать?

Если можете работать – отдавайтесь на полную работе (но не навредив себе).

Занятость поможет хоть на время забыть о сложной ситуации и вернуться к привычной жизни.

Чаще звоните друзьям, придумывайте для себя совместные развлечения в сети.

Кто-то может назвать это попыткой уйти от реальности, но на самом деле все наоборот.

Что делать, если вы остались наедине?

Нам важно чувствовать защиту и тепло, когда мы долгое время находимся в шоковом состоянии.

Если рядом нет человека, к которому вы можете прислониться, обнимите себя.

Это тоже иногда срабатывает.

Еще один действенный метод – взять плед, накрыться полностью и сесть на диване так, чтобы ноги ощущали твердую поверхность, спина опиралась на стену.

Вот так легко можно почувствовать себя защищенными.

Кстати, не стоит забывать и об еще одном важном аспекте нашего эмоционального состояния.

– Надо нормализовать дыхание: вдох носом, выдох ртом. Делать до десяти раз.

Такие дыхательные практики помогут успокоиться и настроить тело и мозг на отдых.

Следует также постоянно менять свою деятельность: не сидите на одном месте слишком долго.

Как можно чаще старайтесь ходить по квартире, пейте воду и абстрагируйтесь на время от окружающей среды.

Ольга Шабловская, психолог.